催眠过程中被催眠者必须遵循的四个原则

催眠是用来帮助他人、辅助治疗的手段和方法。被催眠者在自愿接受催眠时，必须遵循四个原则，即从内心信任催眠和催眠师、身体和心灵放松、注意力完全集中在催眠师身上、配合催眠师的指令。

从内心信任催眠和催眠师

对一个人或对一事物的真正信任是来自内心的，并不是我们平常所想的信任，这种内心的信任是很难做到的。内心信任最基本的表现为：无条件接纳，不评判，只肯定不否定，不怀疑对错。

当被催眠者愿意接受催眠时，他的大脑是信任催眠的，但其内心却可能还并未信任催眠。所以有时会出现这样一种情况：许多被催眠者在刚开始时都会想着要信任催眠师，信誓旦旦地说一定会配合催眠师，但当真正开始催眠时，他又会不时地睁开眼睛看看这儿，看看那儿。这就说明他没有从内心信任催眠和催眠师。在催眠过程中，被催眠者对催眠师的信任程度直接影响催眠的程度和效果。所以，被催眠者在接受催眠时，首先要遵循的原则就是信任，要从内心信任催眠和催眠师。

身体和心灵放松

当从内心里信任催眠后，被催眠者才会放松。学会放松是走向成功催眠的关键。如果一个人无法做到放松，那么他不可能进入催眠状态。

做到身体和心灵完全放松是很难的，这需要你彻底放下所有的压力和欲望，获得心灵的平静。越不受外界的干扰就越放松，越放松内心就越平静，越平静内心世界就越会呈现出来。所以，要想做一个淡然、智慧的人，首先必须学会怎么放松自己的身体和心灵，这是一门很高的学问。

通过观察，认识放松。要想知道什么是身体放松，你可以观察一下婴儿摔倒时的动作。婴儿时期脑的思维还没有形成，当婴儿不小心摔倒时，他会呈一个八字形，双手会彻底伸张，背部脊椎后倒，脸朝天。这个过程没有停顿、没有身体的其他反应，这就是彻底的放松。而当一个成年人不小心摔倒时，因为他有了大脑的思维，首先会感到生气或尴尬，接着会快速爬起来。

当你在放松自己身体的时候，可以把婴儿摔倒的姿势运用进去，做到彻底放松。经过反复多次练习，相信你一定会达到真正地、彻底地放松。

让身体和心灵不在戒备状态。要达到身体和心灵的放松，你必须从内心里完全信任催眠，相信是对自己有用的，是安全的。放下所有的戒备心理，让身体和心灵不在戒备状态，只有这样，你才能做到身心放松。

当被催眠者闭上眼睛的时候，看不到任何东西，剩下的只是黑暗，这时身体和心灵就会呈现一种戒备状态。特别是在陌生的环境中面对陌生的人，这种状态表现的尤其明显。所以，被催眠者必须完全相信催眠是安全的，不会给自己带来伤害，只有这样才能放下戒备心理，然后在催眠师的指导下，一点一点地慢慢放松，直到彻底放松。

放松是可以被自己掌控的，只要身体放松，心境也会跟着放松，此刻，你便可以感觉到安静、祥和、舒服、信心和力量。

如果采用上面的方法还是不能够帮你很好地放松的话，你可以采用边放松边紧张的双向方法。比如，当你想要放松肩膀的时候，你可以采取相反的方式，绷紧你的肩膀，当肩膀感到疲劳时，就很容易放松下来。

注意力完全集中在催眠师上

学习了上面两个原则，第三个原则非常简单。被催眠者应完全将意识放在催眠师的指令和暗示上，对外界的环境完全达到"漠视"的状态。也就是将注意力完全集中在催眠师身上。

因此，偏执狂和注意力不能集中的人无法接受催眠。

配合催眠师的指令

催眠最神奇的地方就在于，在外人来看催眠师仿佛"控制"了被催眠者，让被催眠者做什么都可以。其实这只是配合，也就是被催眠者配合催眠师的指令。

世界上没有注定催眠失败的被催眠者，只有不愿配合的被催眠者。这句话的意思是说，不管是什么样的被催眠者，只要愿意配合，就一定会进入催眠状态。所以说，配合催眠师的指令是催眠必须遵循的原则之一。