压力的利与弊

心理咨询时经常会听到来访者说最近压力非常大这样的话。实际上对于压力我们进行正确的认识。

压力是生活的一部分。不妨想象一下，没有变化的人生将是怎样：万事按部就班，永远不会有任何改变。乍听起来似乎不错，但仔细想一想，没有变化的人生恐怕也十分空虚。日复一日，年复一年，一切都没有发生任何改变，一切都与从前一模一样，没有丝毫新意。时间久了，按部就班、毫无变化的例行公事不再轻松，反而变成了无聊、空虚的包袱。如果这一切变成现实，人们就失去了自我提高的机会，人生再也不会向充实、美满、有理想、有意义的方向发展。

适度的压力有益于人的健康，作为一种环境刺激，它是个体心理成长和发展的必要条件，也是维持人正常心理活动的必要条件。俗话说，"人无压力轻飘飘"，压力能激发我们的行动，赋予我们格外强大的力量，帮助我们渡过难关。例如，当我们接受了一项重要工作，压力会触发机体内置的反应机制，调动全身的机能，这时，我们的活力增加，思维和行动也变得更加敏捷，以更加努力的姿态、更高的热情完成工作，如此便有助与业绩改善。压力感偏低，就很难充分调动积极性来主动地对待工作以及工作中的机遇和挑战。

但是，当我们没有能力应对压力时，压力就会成为问题。如果压力长期影响到我们正常的功能，我们的健康状况就会恶化，一系列身体和心理问题就会随之而来。心理咨询师一般从以下几个方面来看待压力对我们的影响。

生理方面：如头晕目眩、心悸、心怦怦跳、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼痛、吞咽困难、口干舌燥、胃痛和反胃、肠胃绞痛、便秘、腹泻、冒冷汗、窒息、呼吸急促和气喘。压力并不必然会带来躯体疾病，但它毫无疑问增加了患病的风险。来自美国的一项调查表明，在医院内科患者中，病症与压力有关的占到75%-90%，这个比例是惊人的。同时，压力还会削弱康复的能力。例如，心脏病发作的患者如果遭遇重大压力事件，就很难恢复健康。

情绪方面：就像病毒或感冒会加重我们免疫系统的负担一样，压力情境会加重我们情绪免疫系统的负担，甚至可能撼动情绪的稳定性。严重的压力可能引起消极的情绪反应，让我们变得易怒、急躁、忧虑、抑郁、焦虑、冷漠。

认知方面：处在压力状态下，我们可能会发现自己难以集中注意力，表达能力、记忆力、判断力下降，对以往能够轻松应付的小问题也无力解决。

行为方面：压力可能造成失眠、过度吸烟饮酒、办事拖沓、食欲不振或过分贪吃，压力反应会影响我们的人际关系，严重时甚至会导致个体出现自伤或自杀的行为。

因此，如果我们能力难以应对压力时，或者影响到我们正常的功能时，我们就要进行调整和梳理，如果自己调整起来难度大、时间长，就需要寻求专业人士心理咨询师的帮助，以尽快恢复常态。