进入中年期以后，人的心身衰老进程就已经开始，但由于个体差异，有的四五十岁就变得发白皮皱，老态龙钟了；有的六七十岁也仍然步履轻健，行走如风，精力旺盛不减当年。但无论如何，在类似秋天的中年时期，许多人面临着萧瑟老化的现实。无论在工作、学习及生活上，常会感到力不从心，觉得心有余而力不足了。例如：有的由于体重增加，人变得胖起来，于是好静怕动，活动减少；有的也知道要加强体育锻炼，但日益加重的体重反而让人变得越来越不爱活动。又如在精神方面，精力日见减退，记忆力和思维力都感到今不如昔。

由于智力上的迟钝，年轻时一天就能完成的工作，中年期就要多用一两天才能完成，而且工作的主动性也越来越差。最常见的是事先答应要完成的工作一拖再拖，因为年轻时期可以开夜车加班加点，而此时却做不到了，即使能开夜车，其效率也大不如前。这些都与思维迟缓、创新能力降低有关，是心身趋向衰老的表现。

在饮食方面，进入中年期以后，由于牙龈萎缩而牙齿功能受到影响，肠胃分泌能力减弱，消化酶分泌减少，从而经常出现消化不良和便秘，使中年人在饮食方面不能随心所欲享受应享的口福。中年人在生理、心理、性功能、饮食、运动等方面出现的力不从心现象，随着年龄的增长会进一步加重。因此，面对衰老进程的客观现实，设法减缓这个进程，克服力不从心的状态，便成为中年人迫切追求的目标。

一般认为，减缓衰老应从以下方面着手。

1）防止便秘：要多吃含粗纤维的食物，使胃肠道保持通畅。

2）饮食不可过饱：俗话说，保持八分饱，少往医院跑。动物实验证实，无限度地吃喝将有损健康长寿。

3）耐寒锻炼：有人调查发现，高寒地区的人寿命长，所以有条件的应进行耐寒锻炼，多游泳，洗冷水浴，多在寒冷中锻炼，尽可能使自己的体温降低。

4）适当节制性欲：中医认为，中年以后注意保精益肾，有利于身体健康。

5）动静结合，颐养天年：有的人认为生命在于运动，提出登山、跑步、做操、打拳可以长寿；也有人提出生命在于静止，指出多眠、静息、盘坐、坐禅可以延年。我们认为，过劳过逸均不利于养生，只有动静结合，"随心所欲"，才是防止早衰的最佳方法。

6）有病及早发现：要经常检查身体，对危险信号保持警惕，有病及早到医院检查治疗，不可无故拖延，以防小病拖大。

7）注意睡眠充足：每天保证7~8小时的睡眠时间，并要学会睡眠外的放松训练，以解除大脑疲劳。

总之，中年人一方面要努力地去对抗和减缓衰老，提高自我的心身潜能，减少衰老造成的心理压力。另一方面也要对自己追求的目标做出相应的调整，凡事要留有余地，从容不迫地去处理各种问题，只有这样才能避免力不从心状态的出现。