心理咨询师在咨询过程中，经常会有来访者来找咨询师时说，我很难受，我知道理性上想要跟他分开，但是我总是感觉不舍，情感上接受不了，过不去；或者说，我失恋了现在非常的难受；或者说我要忘记这段经历，能不能给个办法，怎样快速地忘记这段经历。

失恋，确实会困扰来访者情感，甚至影响到来访者的社会和生活功能，有的处理起来还比较困难。特别是有的来访者明明知道两人的关系不可能修复，但是还是念念不忘，依然感觉痛苦成分。

当来访者带来一团“乱麻”的时候，都会说我很难受，心理咨询师如何帮助来访者理清和理顺这“团麻”呢，主要从四个方面进行工作。

一是行为层面。就是要让来访者了解长痛不如短痛的利害关系，让来访者看清自身利益最大化的问题。

二是从身体感受方面。要让其感觉身体的感受并不是身体出现器质性变化，而是长期情绪的困扰带来的躯体化问题。

三是从认知方面。要引导来访者评估自己的不合理认知，对绝对化的、一偏概全的、糟糕之极的信念进行松动，打破僵化的思维模式。

四是从情绪方面。要引导来访者释放情绪，把压抑的情绪通过多种方式进行释放，缓解压力。

    同时，也要让来访者了解，失恋的痛苦也是正常的，需要经历过几个阶段。

一般来说要经历四个阶段：

一个是否认期。就是感受到这不会发生，这不应该发生，我要想办法挽回，他还想着我，不然他不会还留着我的联系方式。

二是混乱期。就是有时哭，有时笑，有时想到分手，有时又想到甜蜜的时刻。

三是寻找期。就是去查找两人曾经经过的一些时刻、一些事情、一些光影，这是在整理自己。

四是恢复期。就是慢慢理性恢复，接受这样一段恋爱的经历。

心理咨询师从这几个方面帮助来访者理顺，来访者或许就会感到轻松了很多。