梦，让您发现真实的自我（之一）

1、做梦的日子与不做梦的日子

心理咨询中经常会通过释梦来对来访者进行工作。

有时早上醒来，您会伸个懒腰说：“啊，昨晚又做梦了。”有时，您也会说：“昨晚一个梦也没做。”如果做梦了，梦里的内容肯定是丰富多彩的。有时，梦中的情节会十分完整，有时却梦到莫名其妙、难以理解的形象或事情。还有的时候，多年不见的朋友会突然出现在梦中。此外，当我们醒来时，有些梦我们记得很清楚，甚至连细节都能回忆起来，而有的梦却只剩下支离破碎的片断，甚至完全模糊不清了。

人在睡眠时，有两种状态交替出现，一种是大脑和身体都休息的状态（即 REM ，快速眼动睡眠），另外一种是大脑清醒但身体休息的状态（即 NREM ，非快速眼动睡眠）。人主要在大脑清醒的睡眠状态下做梦（但最近的科学研究发现，在大脑休息的状态下，人也会做梦）。

心理学家弗洛伊德认为，人会把愿望埋藏在内心深处。处于清醒状态时，意识会抑制愿望。当人入睡后，意识的控制就放松了，内心深处的愿望会影像化，于是便形成了梦。人进入睡眠状态后，虽然意识的控制放松了，但并非完全失去控制。当梦中的内容过度刺激意识时，这些内容会被埋藏进内心深处。这就是我们醒来后回忆不起来的梦。实际上，我们每天都会做梦。说没有做梦，其实是想不起来了。一个人平均每天要做4-5个梦，照这么计算，每年大约要做1300个梦，而一辈子大约要做10万个梦。做梦是一种非常正常的心理状态。心理咨询师会利用这一现象进行分析人的愿望和潜意识。

人是非常贪图安逸的，那些对自己不好的事情，我们会主动忘记，这叫作“自我保护”。也就是说，从不做梦的人，也可以说他们天天都在做噩梦，只是醒来后都不记得罢了。

2、人为什么会做梦

梦是有心理意义的。那么，人的愿望为什么会被影像化，以梦的形式呈现出来呢？到目前为止，还心理学家还没有发现人做梦的真正原因。关于梦的成因，各个心理学派的说法不一，争论异常激烈。总之，关于梦的原理目前还处于心理的研究阶段。

关于梦的成因众说纷纭，其中不乏有的心理学派具有说服力的观点。比如，人在现实中无法实现某个愿望，但在梦中会得偿所愿，产生一种实现心理愿望的满足感，从而缓解欲求不满的现状。如果愿望一直被压抑在内心深处，会让人在心理上产生紧张的情绪。因此，可以说做梦也是一种缓解心理压力的方法。实际上，如果做梦时受到打扰，人容易形成攻击性的人格，或者出现情绪不稳定的状况。此外，还有的学者认为，梦可以将人在清醒时收集的信息进行筛选、整理，区分出“必要的信息”和“不必要的信息”，然后按照需要将其存储于大脑中。

人所做的梦，大多数情况下都是平时烦恼的事情。在梦中，问题经常都会得到解决。据说，有位数学家曾被一道难题所困，但某一天在睡梦之中就将它解开了。此外，梦还能为体内的危险发出警报。据报道，曾经有一位心脏病患者，在他出现自觉症状前的某天夜里，他做了一个胸口绞痛的梦。从上述事例中，我们至少能总结出一个结论，那就是做梦对人来说是非常重要的。

其实，不仅人类会做梦，研究结果表明其他哺乳动物和鸟类也会做梦。养狗的人可能都遇到过爱犬做梦的情况，它们睡觉时嘴里还会发出呜呜的鸣叫声。可能是睡前没有吃饱，睡觉时梦见一大块肉骨头摆在眼前。做这样的梦可以让它的情绪稳定下来。遇到这样的情况时，我们不要大声叫它，让它继续静静地睡就好了。

3、梦与颜色

梦到底是彩色的还是黑白的？人们对此一直争论不休。近些年来的研究结果大多表明梦是有颜色的。有心理学者认为这和彩色电视机的普及有一定关系，我认为这种说法根本站不住脚。我个人认为，梦基本上都是彩色的，只是我们没有特别注意罢了。

我们平时看各种事物、景色的时候，很少会有意识地去辨别它们的颜色，大多数时候都是一眼带过。其实，我们看世界的时候，有很多颜色进入到我们的眼睛，但我们很少会刻意区分这是红色、那是蓝色。做梦也一样，梦见的事物也都是彩色的，只是我们没有意识到。曾经有人对画家、设计师的梦进行过研究。结果，这些经常与颜色打交道的人的梦多是彩色的。这说明他们对颜色很敏感，会有意关注事物的颜色，在梦中也不例外。

4、梦的男女差异

曾有心理学家对1000名男女进行梦的研究，想就此调查男人和女人的梦是否存在差异。心理学家研究结果表明，男性多梦见敌对的人物，而女性多梦见友好的人物；女性经常做与家庭、家人有关的梦，而男性如果没有特别意识的话，基本上不会做与家庭有关的梦；女性多做购物、会友等与日常生活相关的梦，而男性的梦中更多的是冒险、旅行、成为英雄等空想。男女做梦更加显著的区别在于：生大病时，男性大多会直接梦到死亡，感觉到死亡的恐怖；而女性大多会梦见与友人分别时依依惜别的场面。

5、清晰梦

我们晚上睡觉时，如果做了梦，一般当时都觉察不到。只有到第二天早上醒来时，才会意识到。不过，有时我们在做梦时，也能意识到自己是在做梦，这种梦就叫作“清晰梦”。为什么会出现这种现象呢？心理学家称，人在睡眠时，如果大脑中掌管语言和运动的部分处于半清醒的状态，就会做“清晰梦”。心理学家还说，经常做“清晰梦”的人非常少。不过，如果普通人进行正确的训练，也能做“清晰梦”。

“清晰梦”有一个很厉害的地方，那就是人在梦中可以控制故事情节的发展，做自己喜欢的事。在梦中可以满足现实中无法实现的愿望，解决我们欲求不满的问题。如果真是这样，我们可以通过做“清晰梦”将表层意识中一直惦记的愿望在梦中实现。有研究人员采访了很多做过“清晰梦”的人，他们都感觉在梦中实现愿望可以得到幸福感和满足感。

那么，该如何训练才能做“清晰梦”呢？心理学家认为，首先，平时多给自己做心理暗示，对自己说：“做梦时，能意识到自己在做梦。”其次，像写日记一样，把梦的内容记下来。此外，现在有很多研究“清晰梦”的人员和机构，相关的书籍也不少。如果您感兴趣，可以找一些书来看。不过，有一部分书并非用科学的眼光来研究“清晰梦”，而是从所谓“灵”的角度来进行解析，因此选择参考书时一定要慎重。

我本人也有几次做“清晰梦”的经历。晚上做梦时，能隐约感觉到自己是在做梦。第一次，我很想飞，结果像鸟儿一样拍打了几下手臂，就真的飞了起来，当时那种幸福感简直酷毙了。然而，后来几次做梦就不行了，每当意识到自己是在做梦时就醒了。看来要控制梦还真是不容易啊！