森田疗法的运用技巧

        在心理咨询和心理治疗过程中，对强迫症的治疗经常用到森田疗法，那么在运用森田疗法过程中有哪些技巧呢？

1．森田疗法的运用要点每个人的症状都不一样，但森田疗法的运用要点是相同的。要做到以下几点。

(1）理解人人都有烦恼，烦恼是不可能消除的分析症状、烦恼产生的机制，如自己的内向，爱反省，追求完美，对自己症状的过分关注的性格，外界的压力，诱因导致症状的恶性循环等。

(2）通过行动打破症状的恶性循环。

● 分析自己性格中的优点和不足。发挥性格中优势，把注意力投向外界，尽量把自己每天的活动安排满，硬着头皮参加各种该参加的活动。

● 体验有烦恼时照样能工作，在家里尽力帮家人做家务。一体验忙忙碌碌时烦恼会自然减轻。

● 症状出现时，不要紧张，不要坐在那里克服它，而是立即转移注意力。不要过深地研究理论，森田没有高深的理论。许多人以为学会森田疗法的理论能使症状消失，那是不可能的。森田疗法是让你和症状做朋友，症状出现时不在乎，慢慢地适应它。

● 最后分析人生不同阶段的各种烦恼，使自己有心理准备迎接各种烦恼，逐渐完善自己的性格，提高对挫折的耐力。

运用森田疗法就像学游泳，在岸上学理论不下水是学不会的。

2．关于不问症状森田理论的基本原则有一条：不问症状。它的意思是，整天诉说症状是在强化症状，让自己的注意力专注于症状而导致恶性循环。

3．认识自己，完善自己一些不理解森田疗法的人认为，森田疗法就是让人睡觉、折磨人，另外是宣传有病不用治。这种观点很是可笑。另外一些人可能拘泥于某些形式。实际上，森田疗法是结合精神分析、认知、行为疗法于一体，用行动来验证理论。首先，森田质性格特点就是让人分析自己潜在的东西。如冈本读了森田疗法的书，把自己以前没有意识到的性格意识化，从而触动了自己的心灵。其次，认识到自己的一些错误认知。最后，通过行动来证实症状可以随着时间、随着实际的运动而减轻直至慢慢消失。有的网友对森田疗法的体会是非常到位的，对自己的分析比空谈理论要感人得多。心理咨询师用八个字总结为：认识自己，完善自己。