利用催眠暗示来排除焦虑

在心理治疗和催眠治疗的过程中，经常会遇到非常焦虑的来访者，实际上人，他们是被一些不必要的担心所困扰。

城市飞速发展，在带给人们物质生活的同时，也给人们带来了不少的焦虑。当一个人面对困难、威胁或不利的处境时，常会感到紧张不安，呼吸和心跳加快，这就是焦虑的反应。焦虑和压力一样，有好处也有弊端。焦虑是一种积极应对困难的本能，是人们觉察有危险时的反应，能够使人未雨绸缪，避开危险。

适当的焦虑是有利的，但过度焦虑或一直处在焦虑躁，所有不好的情绪都会随之而来。

暗示案例

周老伯今年60岁。最近一段时间他老是觉得心慌，陈老伯前段时间心脏病发作去世后，周老伯总是感觉自要死了。

每天，他没有心思运动、遛弯，饭也吃不进去了，对生活也失去了热情。他的儿子看见后，硬拉着他去医院做了检查，检查结果表明他没有什么大的疾病，只是心跳加快而己。但周老伯并不相信医院的诊断结果，还是惶惶不可终日。

后来，儿子在听取了很多人的建议后，带着周老伯去看了心理医生。心理医生听了周老伯的叙述后，马上判断周老伯得了"焦虑症“。于是与来访者商量，做几次催眠治疗。催眠治疗结束后，催眠师给周老伯写了一段话，让他每天在心理默念这些句子。

"不要去想可怕的事情，我的心跳加快只是一种很正常的反应，没有什么危害。这种症状不会死亡，医院的诊断结果是正确的，我是属于焦虑症，我能对付焦虑，我一定不会再这样了，我要像以前一样健康地生活。"

周老伯每天用心理医生告诉他的话暗示自己，才恢复了原状，心跳加快的症状也消失了。他不再为”我快要死了“而焦虑不安了。

焦虑其实就是自己和自己过不去，当迈过了自己心理那道坎时，也就是没什么焦虑的了。为什么我们会出现焦虑呢？其实就是我们内心地出现一些消极的自我暗示。”不好，我的心脏出了问题了“、”他一定讨厌我“这些消极的暗示让你感到焦虑不安，而积极的心理暗示可以帮助你排除焦虑。周老伯就是利用积极暗示排除了水泥板暗示。

当工作和生活面临困境时，在心里重复积极的暗示，你会发现一直困扰你的焦虑不见了，生活依旧这么精彩。

利用暗示排除焦虑，还要注意以下几个方面。

相信自己---不被焦虑打倒，相信自己可以战胜焦虑

想象可能出现的危险---不管做什么事情，事先都应该想象可能出现的危险和风险，只要先想到这些，等危险真正出现时，你就能够轻松地处理，不会感到焦虑。

思考自己的欲望和要求---焦虑大多产生于自己无限的欲望和要求，当这些欲望得不到满足时，就出现了焦虑，所以要时刻思考自己的欲望和要求，把不合理的欲望和要求排除掉。

转移注意力----焦虑的人，容易胡思乱想、坐立不安。这时，应进行自我调节，转移注意力。比如，当你胡思乱想时，可以去看一部好看的电影。

每个人在工作和生活上都会遇到困难，感到焦虑是无法避免的。运用暗示的力量，排除焦虑，做一个淡定的人。