光照疗法

光照不足会对一个人的情绪产生负面影响。由于光照的减少，有些人的生物钟可能会变得紊乱，出现像季节性情感障碍这样的问题。

季节性情感障碍是抑郁障碍的一种，患有该障碍的人对光照变化的反应比大多数人更强烈。因此，他们会在日照时间较短的冬季变得抑郁，在日照时间较长的夏季心境好转。

光照疗法被证明能有效驱散情绪上的阴霾。研究显示，在冬天，让抑郁者每日接受明亮光线的照射的做法可以明显缓解他们的抑郁问题。

一种理论认为，光照疗法可能是通过重新设定人的生理节奏而发挥作用，从而使抑郁个体体内的激素与神经递质的分泌趋于正常。

另一理论认为，光照疗法是通过抑制大脑中松果体分泌的褪黑素发挥作用的。褪黑素水平下降会使去甲肾上腺素和5﹣羟色胺的水平升高，从而缓解抑郁症状。

也有研究表明，暴露于明亮的光线或许可以直接提高5﹣羟色胺的水平，从而减少抑郁问题。