“心理成熟度” 的衡量标准

我们平时所说的“成熟的人”，就是在该和他人亲近时能亲近，展现绕指的柔情，在该独自决断和理性思考时又能当机立断。我们心理咨询专业上则把这种既有儿女柔情又有英雄侠骨的成熟的人称为“高分化”的人。反之，将那种当断不断、当动情时又不动情的不成熟的人则称为“低分化”的人。所以，在专业心理学里，我们用“分化”这个词来指代一个人的成熟程度。而分化程度则在某种程度上代表了“心理成熟度”。

在心理咨询中经常遇到来访者问咨询师：我怎样评估自己分化程度的高低？我们可以用以下两个具体标准评估：第一，情绪和理智区分力，即个人在遇到自己在乎的事情时能否把情绪和理智区分开。第二，人我情绪区分力，即在身边的人有情绪波动时，个人是否可以区分他人和自己的情绪。

1、情绪和理智区分力。

情绪和理智区分力是指我们遇到挑战或麻烦事时，能让自己的理性持续在线，及时地自省并知道：“现在我的感受如何？”“是什么让我产生了这种感受？”“从现实层面讲，我现在最应该做的究竟是什么？”

低分化的人往往过度沉迷于感受，在他们的世界里，好像“该做什么”并不重要，“我感觉爽不爽”才最重要。这样的人往往喜欢把“爱”“感恩”“感觉”等词语挂在嘴边，你若稍微提醒他要冷静一点，他就会指责你冷酷无情。

2、人我情绪区分力。

人我情绪区分力是指看到身边的人有情绪波动时能意识到“这是他人的情绪，而不是自己的情绪”，并能让自己不被他人的情绪莫名地传染。

在心理咨询中经常遇到这样的人，一看到身边的人发火，自己就容易被“点燃”，因为飞机或火车晚点就愤愤不平，有人抗议几句，自己立刻也变得情绪激动，开始大呼小叫。这些人多半就是低分化者。

他们不仅更容易因周围环境变得焦虑，而且因为分不清理智和情绪，拎不清自己的事和他人的事的界线，遇事容易把自己胡乱搅和进去，更容易和他人发展出扯不清的关系，甚至相爱相杀。他们更容易出现情绪困扰（如抑郁、焦虑等），人际关系一般比较差，决策能力也比较差。

心理咨询师经常会引导来访者澄清，高分化的人不是冷酷无情，他们也有七情六欲，会因世间感动之事而落泪，会因令人振奋之事而激动，但他们能把“我现在感觉怎么样”和“我现在该做什么”区分开，也能清楚分辨“哪些是你的情绪，是你该为自己负责的事”和“哪些是我的情绪，是我该为自己负责的事”。

就像从古至今的帝王，绝大部分都既爱江山也爱美人。但有人知道要以江山社稷为重，让自己的理智时刻在线；有人则置江山于不顾，耽于声色犬马。