现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了…….
注意你的感觉，让你的心灵象扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来……
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音不但不会干扰你，反而会使你进入更深、更舒服的放松状态……
现在，注意你的呼吸，你要用很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。
深呼吸的时候，想像你吸进宇宙间美丽的能量，整个能量笼罩着你……

来访者，男性，41岁，大学文化，工程技术人员。
因感到妻子身上有放射线发射而不敢与之见面而就诊。
同事介绍：该同志业务水平很高，工作努力，承担重大的科研项目，只是长期不敢回家，觉得妻子身上有射线发出，使自己浑身难受、紧张出汗。开始时，不能与妻子同在一室，后来不能见面，再往后听到妻子的脚步声就浑身发抖，这样一来，工作也受影响。

C 女生，艺术系学生，24岁，由于考试失败导致极度的焦虑。进一步访谈表明她不仅对考试焦虑，对被别人观察或批评以及与别人争论也很害怕。
系统脱敏的治疗分为三个主要过程：放松、等级建构、脱敏。
1．放松
咨询师用这样的方式教 C 女生：我要请你用腕子抵抗我拉你的力量，以便绷紧你的二头肌。我要你仔细注意肌肉里的感觉。然后，我会减少拉你的力量，让你逐渐松弛下来。注意，当你的前臂下降时，你会感觉到二头肌放松的感觉。你将前臂放在扶手上休息，你想着自己尽可能舒适，完全放松。放松肌肉纤维可以带来我们需要的情绪的放松，你试试看。用先绷紧再放松的方法，可以放松身体的不同部位。在治疗过程中也要继续进行放松练习。
咨询师在5~6次的会面时间里教 C 女生放松，并请她每天用10~15分钟练习。

来访者，男性，18岁，学校艺术生，高三学生。

自述：从小喜欢绘画，想报考中央美术学院。认为上文化课纯粹是浪费时间，故从一年级就经常借故逃避上文化课。自认为应该用这些时间来练习自己的绘画技巧。但家长认为，文化课必须要有一定的分数才能被学院录取，不让他放松文化课。来访者当时认为，只要稍微看看文化课就能通过，用不着花费那么多时间，为此经常与父母冲突，很是心烦，即使在家作画，也没有好心情。进入高三后，发现文化课不如自己想得那么简单，恐怕考中央美术学院的理想要落空，很是焦急，睡眠不好，主要是入睡困难。父母更是经常责备自己不听家长的意见，自己心中有些后悔，但表面上还要装出理直气壮的样子，不肯承认。还有几个月就要参加考试了，一家人都着急，自己更感到希望渺茫，对生活中的一些事情，也打不起精神。拿起画笔，觉得很沉重。听课时注意力不集中，记忆力下降。来访者母亲说儿子所说的内容比较真实。因而前来进行心理咨询。

来访者 A ，男性，二十七岁，是一名国企职员。根据他的描述，最近他老是感到情绪低落、意志消沉，有时会觉得头皮发麻、头痛。前两天，他因为在工作上和同事有点小争执而产生矛盾，他忍让了同事，但是心中总觉得很不舒服，非常敏感。其实，他在一星期前向一位自己喜欢了一年的女孩表白了自己的感情，但遭到了拒绝。于是这几天总是郁郁寡欢，反应也有点迟钝，但是又怕同事和朋友看出来，心里很紧张。具体主要咨询部分如下：